隠れて生きよ ~いのいぬ.com~

漫画描きが、漫画や絵の事、作品レビュー、セミリタイアなどについて書くブログ

【ドーパミン】依存の仕組みと対策

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動画要約とまとめ

  • 超正常刺激によってドーパミン受容体が減少し、より簡易的な消費行動を繰り返すようになるのが依存状態
  • 対策: 別の行動に置き換える

補足します。

  • 対策: 感情を観察をする癖をつけろ(エビデンスあり

追加した対策について

ブラウン大学の研究で、別の行動に置き換えるより感情を観察する事の方が解決につながったって話しがあります。

瞑想してメタ認知鍛えて、衝動を感じたら感情を観察しろっていう、いつものオチ。

依存対策して、生産活動に身を投じていきたいですね。仕事って意味だけじゃなくてね。

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僕らはそれに抵抗できない 「依存症ビジネス」のつくられかた

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