隠れて生きよ ~いのいぬ.com~

漫画描きが、漫画や絵の事、作品レビュー、セミリタイアなどについて書くブログ

運動不足に自衛隊体操はいかがかな。

筋トレ休息日の運動不足解消に現在やってること

  • ウォーキング
  • ラジオ体操
  • かるーい筋トレ
  • ステッパー
  • ストレッチ

などがあるんですけど

ラジオ体操は全身を動かすダイナミックストレッチの役割ももってるので、悪くないものの、勢いが弱い。

って事で新しい体操ないもんかと思って調べてみたところ自衛隊体操ってのがありまして。

自衛隊体操

youtu.be

こんな感じ。

美人の女の子がやってるのもあったけど、分かりづらかったのでひとまず解説付き動画。

ラジオ体操よりハード、全身運動になってます。

軽い大腿四頭筋に聞きそうな自重トレ要素や、ジャンピングジャック風のカーディオが含まれてたり

なんか全身動かしてぇ!

みたいな時にいいんじゃなかろうかと。

問題点

動きが自然なのか問題。はありますな。

筋トレにも不自然な筋トレいるんかいな?って話があって

結局、パレオダイエット的に必要な筋トレは5種類だけなんじゃないか?説 | パレオな男

僕自身、やってる筋トレはできるだけ自然な動き、人間の体に必要な動きをベースにしたものを、上記のURL参考にメニュー組んでます。

  • スクワット / スプリットかランジ
  • ダンベルデッドリフト or ダンベルスイング
  • ダンベルロウ or 懸垂
  • プッシュアップ or ディップス
  • オーバーヘッドプレス

など。

スクワットとオーバーヘッドプレスは組み合わせてダンベル・スラスターって種目にしたり、比較的これは自然だろうって思うものを遊び程度に取り入れたりはしてますが、基本は上にあげたものがメイン。

以前はバーピーも結構やってたけど、不自然だと感じるようになったので、遊び程度にしかやってません。(怪我も怖いしマンション住まいなのでどたどたするのに抵抗があって。)

って事で自衛隊体操は自然なのかって事に疑問が若干ある動きはあるんだけど。

まぁ楽しく体を動かすって程度で捉えればいいかなと。

新しい事を覚えるという事。

人間、なれてしまうと楽しくないもので。

脳は必ず順化するので、ラジオ体操を習慣にして、やり続けるのは悪い事ではないんだけど、脳への刺激は鈍化してしまうかなと思うんですよね。

同じ動きだし強度も弱いので。

体操に限らず、ストレッチも新しい動きやいろんなバリエーションを増やして遊んでますが、新しい動きを覚えるって、やっぱ新鮮でいいなと感じてます。

人間の脳は新しい刺激を与えると喜びを感じるらしいので、体を動かすっていう気楽にできる、体操やストレッチを通して新しい刺激を与えて新しい動きを学んでいくのって、単純明快で完結なブレインハックなんじゃないかと感じとります。

まとめ

ってことで、今回のまとめとしては

  • 日常に小さい変化を加えると楽しい
  • 体操やストレッチは簡単にバリエーション増やせて、やった感も出ていいぞ

って話でした。

情報中毒帽子でYoutubeを改造しまくってるんですけど、運動や体操、ストレッチの動画が手軽に見れるってのはホントいい時代ですわな。