いのいぬ.com ~お金と哲学と死など~

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血と健康:タンパク質大事なぁ

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  • 東洋医学的観点で血の説明
    • だるいとか、ちょっと体調わるい~みたいなの血のコンディション悪いんじゃない?みたいな。
  • 血はタンパク質と鉄分が大切
    • 日本人のタンパク質摂取量はちょっと足りてなさげ
  • 胃腸の健康も大切
    • 空腹時間を作れ

って内容

まぁ、同意。

東洋医学的な事はよくわからんけど。

僕はタンパク質量は、体重 ×1.6gくらいを目標に取ってます。

鉄分は意識してないけど、プロテインじゃなくて、魚とか肉をしっかり食べたり、野菜果物食べてれば取れてるだろーって事にしてます。

胃腸の健康についてはリーンゲインズかな。

  • 一日のうちに16時間空腹時間を作る。ってやつ。女性は14とかだった気がする。

以前は18時間以上空いてたんだけど、最近は平均で17時間空腹時間作ってる感じです。

朝は10時~11時に飯食って、夕飯は17時前後くらいなんで。

血、大事な。

血中酸素濃度と血が関係あるか知らんけども。

最近、血中酸素濃度の98で動かなくなる日が増えてるから、もうちょっと意識していこうかと思います。

胃腸について補足

  • ストレス
  • 乳酸菌摂取

胃腸はストレスにも弱いんでその辺も気をつけたいですね。

乳酸菌は胃にもよろしいらしいので、腸内環境よくない人はプロバイオティクスも摂取すると良いかもしれません。

ヨーグルトとか味噌とか、その辺のスーパーで手に入るものでいいと思いますけど。食べる量的に辛いならサプリですかね。