隠れて生きよ ~いのいぬ.com~

漫画描きが、漫画や絵の事、作品レビュー、セミリタイアなどについて書くブログ

メンタル

【時短】運動×瞑想にビギナーバーピーがええかも【ゆるい筋トレ】

仕事の合間の時間を持て余してる井上です。 現在、ポモドロで仕事中なんだけど、5分の休憩に何しよってなる。 現在の5分の過ごし方 SNSチェック等は言わずもがなNGなわけで。 現在は ラジオ体操 スワイショウ (手をだらーんとして腰をひねる健康体操) 歩行瞑…

筋肉は一生の相棒ではない

「筋肉は一生の相棒」これはリングフィットアドベンチャーのパッケージに書かれてある言葉だ。 非常に熱い。筋トレをやる気が起こる。ナイスなキャッチフレーズだとは思う。 しかし、残念ながら、筋肉は一生の相棒ではない。 筋トレはは一生の相棒ではないが…

過程を楽しめば結果はついてくる…かも。

結果を求めるのではなく、過程を楽しめば結果はついてくる…かも。 その悩み、哲学者がすでに答えを出しています作者:小林 昌平発売日: 2018/04/27メディア: 単行本(ソフトカバー) オーディオブックにハマりなおしてる井上です。 ウォーキング中に聞いてる…

さよならYoutube体験:ドーパミンリセット

Youtube断ってから数日経過して すこぶる調子が良い。 Youtubeから離れて、ドーパミン受容体が回復してきたかもしれない ドーパミン受容体がバカになると、満足感が得られなくなってくる。 これは依存の典型パターンで、より多く量を求めるようになるが、ド…

依存回避のための環境デザインをする

www.youtube.com 改めて、やっぱネット依存があるなと思う。 得にYoutube 延々と次の動画を探してしまうという行動に、 ドーパミン反応の低下を感じる。 行動嗜癖を回避する事 上の動画でも語られてる通り、行動嗜癖は薬物依存状態のようなもので どんどんド…

思考や感情に縛られないスキルを磨こうか。

「許す」って最強ワードだなと思えてきてる井上です。 承認されるという事へのこだわり 他人はコントロールできないってのは再三書いてる事だけど。 奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業――この生きづらい世の中で「よく生きる」ために作者:荻野 弘之,かおり…

ヤバイと思ったら、すぐ「逃げろ」

www.excite.co.jp 闘争と逃走 と 恐怖本能 闘争反応・逃走反応というのは人間が狩猟採集民だったころからの名残で ストレスを受けた時に「逃げる」「戦う」を選択する反応だと言われているやつですな。 これは基本的にストレスというものが急性的なものだっ…

受け流す力:出来事をあるがまま、フラットに捉える

www.e-aidem.com アドラーの嫌われる勇気、承認欲求論でも言われてる事だけど 新しい物事やネガティブなものに対しての人間の心理というものは、しばしば、新たな経験や、素直な気持ちを阻む存在となる。 そして、それは僕らにとって、生き辛さを作り上げて…

恐怖と不安対策出来る7つの方法

同じニュースばっかで脳がもげそう こんな状態だったので改めて不安対策。くっそ箇条書きで描きます。 運動 瞑想 睡眠 目の前のことをする 自分のちからでどうにも出来ないものは受け入れる 最悪を考える (カーネギー) 筆記開示 読書 番外編:やってはいけな…

悟り体験:恐れとか不安、他人との隔たりが消えてる

さっき(2020-03-30朝)、昨日(2020-03-31)アップした予約投稿の記事を書いて。 その後、日記として筆記開示をして、考えてる事を書き出した。 内容は 自分が何をしたいか という事だった。 その後散歩にいった。 「理解されないのはわかってる。」を読んで欲…

価値観:お金より「宇宙のエントロピー増大」のために生きよう

お金問題解決してからのやる気の無さに、辟易としてまして。 仏教哲学をもとに、手放すことを実践してみてますけど、これはどんどん小さくなっていく生き方で それは悪くないんだけど、行動指針がなくなってしまって瞑想しかしなくなるので、なんか指針が欲…

人生に充実を感じるには「前進してる感覚」が重要

neet3.hatenablog.jp 気持わかる。 これ、結構自分も気をつけてる事なんだけど、気づいたらだーらだらネットしたり、ラジオ聞いて一日が終わったりするんで。 これはまずいなぁと。特に最近そんな感じ。 一応仕事をしてるので、それが救いみたいな。 で、対…

【空挺ドラゴンズ】幸福:日本はこんなに自由な国なのに

空挺ドラゴンズを読んでた。 空挺ドラゴンズ(1) (アフタヌーンコミックス)作者:桑原太矩発売日: 2016/11/07メディア: Kindle版 ネタバレあります 自由に生きる選択が出来るのに、わざわざそれを放棄して 謎の「みんなの価値観」に合わせて自ら不自由を選…

幸福を再定義せよ

これまで何度も「他人(社会)の価値観で生きるな」という話を書いてきたんですけども たとえ、それが出来た所でニヒリズムに陥ってしまうのが関の山なのは事実。 どうやって幸福を再定義すればいいのか、それについてちょっと考えます。 他人の価値で生きるな…

独身論:結婚は死への恐れを増大させるかも

結婚と幸福と孤独の話をがちゃがちゃかきました 話の要点 結婚すると一時的に孤独ではなくなる 結婚は喪失感を増大させる 孤独死よりも置いていく事への絶望感 配偶者や子供を失うリスク 対策:瞑想しろ 独身でも結婚しても孤独は避けられない 結婚する理由…

【ドーパミン】依存の仕組みと対策

www.youtube.com 動画要約とまとめ 超正常刺激によってドーパミン受容体が減少し、より簡易的な消費行動を繰り返すようになるのが依存状態 対策: 別の行動に置き換える 補足します。 対策: 感情を観察をする癖をつけろ(エビデンスあり 追加した対策につい…

株:メンタルが耐えられないならスマブラで鍛えろ

知らない人にボコボコに殴られながら メタ認知を鍛えるんだ。メンタルを強くするんだ。 メンタルスポーツが家の中で出来るなんて、ほんと今はすごい時代だなぁ。 スマブラで、己の怒りと焦りを観察する練習が出来る。 大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL - …

株価下落:フルインベストメントの問題点は2つと対策

フルインベストメントの問題点は2つ 下落時に精神的に耐えられない 下落、暴落時に追加投資する資金がない まぁ追加投資については置いておきましょう。これは確実に下落相場が来ない場合フルインベストメントの方が勝っていたという結果論に過ぎないですし …

【生産性】働く時間を減らすには

昨日、こんないい加減記事を飛ばしましたので 具体策。 www.inoinu.com 働く時間をへらすためには パーキンソンの法則を知る 第2の法則:仕事量は 与えられた時間いっぱいまで膨張する これを元に、時間の管理の仕方を間違えないように。 実質作業時間を計測…

時間を「週40時間」増やす方法

www.youtube.com ポイント マルチタスクをやめる(時間汚染の回避) 他人に親切にする(自己効力感を高める) リフレーミング(無理やりでもポジティブに解釈) マルチタスク これはもう言わずもがな。最近は当たり前になってきてますよね。 あれもこれもってやっ…

幸福感:外に向かって修行しても報われないから、修行は内側に向けてやるものだと思うのでした。

www.retire2k.net 人間関係を修行と捉えて苦悩するのはやめとけよって話し 同感です。 最近瞑想にドハマリしてる理由 最近瞑想ドハマリしてる理由はいくつかあって 外に幸福を求めても何も得られなかった 外への渇望は一時的には満たされるが、長期化しない(…

20代から投資始めたらたしかにウマいよなぁって話し

www.youtube.com 上の動画は、10年2倍の計算なんで、ちょっと大きく見すぎかなと思うものの… 概ね同意です。 年利6%なら12年で2倍になる 20歳から70歳までの投資期間で考えると50年間投資できるわけですよね。 年利6%で考えると12年で2倍になるので48年で計…

読書中記録:手放す生き方

[増補版]手放す生き方【サンガ文庫】作者:アーチャン・チャー発売日: 2015/12/15メディア: 文庫 読んでる途中でございますけども、もうアウトプットしつつ読みますです。 中道 中道ってなんぞ。 欲への執着とか、苦しみとか、そういうののちょうど中間地点で…

目的別「脳に良い習慣」を箇条書き

先日脳に悪い3つの習慣についての話しを書きましたけど。 www.inoinu.com じゃあ、「脳に良い3つの習慣ってなんぞ」って事なんですが。 脳に良いことを3つにまとめるのって細かい事言い始めると、ぶっちゃけきつい。 運動 睡眠 食事 瞑想(マインドフル) 読書…

花粉症を使った瞑想を考えたぞ

最近瞑想習慣が復活して、いい感じのメンタルになってる井上です。 で、花粉って瞑想に使えるんじゃね?と考えましたのでめもります 耐えるのではない。感じた事を感じたままにするだけ 僕が瞑想に求めるものは「動じない心」なのですが 耐える事と誤解され…

人の意見に振り回されるのは:自分の意見がはっきりしてないから。

www.youtube.com 要点 人の意見、偉い人の意見に振り回されてしまうという悩み 解決法:普段から自分の考えをアウトプットしておこう という話し 価値観なんかではまさにそのとおりだと思う。 誰かが良いと言ってるからとか、みんなが持ってるからとか、みん…

必要以上に働かない事と安心はイコールではない。

最近、親切とか他人への援助とかそういうものの話を書いてるので、頭おかしくなったんかと思われてそうなので弁明しますね。 親切とか、他人のためのお金を…って思考はセミリタイア思考とはずれていますね。 そもそも、僕がセミリタイアを目指していた理由は…

幸福は「安心感」であるという話し

qr.ae 最近、Google検索やYoutubeをやめてQuoraを使ってます。 動画より詳しいし、アオリもマウントもないので落ち着いて読めますし どんな人が回答しているのかもわかるので安心して学ぶ事ができます。 データを使った回答も多いですし、粗悪な読書レビュー…

孤独感への対策を考えてみた。

最近孤独感みたいなものが湧くようになってきた 年のせいかな? いや、話し相手が減ったからだろうと思うんですよね。たぶん。 話し相手を作ったほうがいいのか、面倒だから、このままでいいのか迷い中 孤独感は感情現象 孤独感は感情現象に過ぎず、実際に孤…

涙でストレス解消:泣くための作品をストックしておく

ここ一年くらい、仕事の効率を上げることやお金の事に考える事が多くて そのせいで、あまり「ながら仕事」をしなくなったんですよね。 仕事の効率は上がったけど、なんかこう活力が無い感覚を感じてまして。 そういえばここ一年、あんまり泣いてないな って…