隠れて生きよ ~いのいぬ.com~

漫画描きが、漫画や絵の事、作品レビュー、セミリタイアなどについて書くブログ

「コントロールできる事だけに意識を向ける」:堕落人生ハック #1

堕落人生をハックするネタみたいなのを、テーマ縛りで投稿していきます。飽きたらやめます。 コントロールできることだけに意識を向ける 自分次第でないものを軽く見よ by エピクテトス これはストア哲学者エピクテトスの言葉。 コントロールできるものとで…

「執着」と「抵抗」を手放すコツ

ブッダが教える愉快な生き方 NHK出版 学びのきほん作者:藤田一照発売日: 2019/06/28メディア: Kindle版 苦しみ = 痛み × 抵抗 幸せ = 快感 ÷ 執着 ということで抵抗と執着を手放すにはどうすればいいんぞいという話。 「手放す」方が上手くいく これは割とス…

生きてるだけでもいい。

podcastaddict.com サンドの東北魂は、3.11を忘れない。風化させないというメインテーマをもっている。 正直この回は冒頭から、「聞きたくないな」と思った。 辛い体験や、苦しい想いを聞かされるというのは、風化させない云々かんぬんの大事さと天秤にかけ…

鶏ハムを再開する

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死の不安:死を想い生きるという妄想と受容

死について もう残された課題もそう多くはない。 世界には、死を生に利用する風潮があるが、それでは死の存在を受容する事はできない。 そんな話。 死ぬ瞬間どんな人間でいたいか という妄想 死を前にした時 後悔する事はなんですか? こんな質問を自分に課…

人生の価値:精神的平静と感謝と面白になりました。

心理療法学習の中で改めて気付かされた事ですが 「人生の価値」ってのがはっきりしてないと、どういった方向に進めば良いのか、何をすればいいのかがわからなくなっちゃうらしいんですよね。 こういった方向性が定まってないと、当ブログで何度か取り上げて…

メンタルハック、ブレイクスルーが起きました【心理療法】

メンタルハック再学習中ですよーって話をここ何日か書いてまして ブログの記事は基本予約投稿で1日一本くらいのペースで投稿してるので結構時差があるんで、アレなんですが。 ここ数日、完全にメンタルハックがブレイクスルーおこしてます。 メンタルハック…

メンタル弱々おじさんのおすすめ書籍【2020年】

メンタル弱々おじさんのおすすめ書籍 2020年ももう少しなので、これまで読んだ本も含めてまとめてみやす。 認知行動療法:嫌な気分よさようなら 認知行動療法のバイブル的な本。とりあえずこれは鉄板 エビデンスももりもりの書籍で、この本は読書療法の効果…

メタ認知:牛を放牧するイメージがピンときた:デタッチドマインドフルネス

最近はメタ認知療法について勉強してまして、 脱フュージョンやデタッチドマインドフルネスといったイメージで感情を捉えるテクニックを漁ってる井上です。 デタッチドマインドフルネスとは 感情と自分を切り離すというと、なんか言葉があれですけど。 デタ…

瞑想が続かないなら「筆記開示」やれ

筆記開示とは 8~20分 頭の中の感情や思考を書き出し続ける というもの。 ジェームズ・ペネベーガー博士が発案者で、認知行動療法の一つとして歴史があるメンタルケアテクニックですね。 こころのライティング―書いていやす回復ワークブック作者:ジェームズ…

メンタルケア「セルフ禅寺生活」のすすめ

最近生活ががちゃがちゃしてて、ストレスケアがあんまうまくいってないので セルフ禅寺生活やってます。 セルフ禅寺生活の要点 おおまか要点はこんな感じ 情報遮断/削減 無音 目の前の事に集中 目の前の事を楽しむ 反応している自分に気づき続ける 感情、思…

脱フュージョン「心の中にウェイを飼う」

脱フュージョンには個人の創造性を発揮する余地があるんじゃないかってのを前に書いたので オリジナルダツフュージョンの第二弾 心の中にウェイを飼う ウェイを飼う脱フュージョンとは ウェイとは、ウェイの事である。 つまりウェイを飼う事によって、ネガテ…